Diario de un maratón

Muy buenas a todas y a todos un día más, después de un tiempo con el diario runner abandonado, hoy vuelve esta sección, pero un tanto diferente, la he llamado :"Diario de un maratón".

¿Por qué este nombre ahora? Pues bien, porque en 7 semanas haremos nuestro 3er maratón y para mí, después de la boda, viaje, etc...mi entrenamiento fuerte empezó ayer, con el Medio Maratón de Valencia.

Hacía meses que no corría una distancia tan larga y la verdad que con el poco tiempo que he tenido para entrenar, y lo mal que iba cuando podía (mi entrenador agmentrenadores pobre ha sufrido para hacerme entrenar jijijij) , me enfrentaba a esta prueba un poco nerviosa y sin saber como iba a reaccionar mi body. 

Diario runner XXIII

Muy buenas a tod@s, hoy os escribo con la resaca del fin de semana, ha sido uno de los más intensos, emocionantes, divertidos, emotivos, etc, que he tenido en meses. Y os vengo a contar en este diario runner la crónica de lo que fue la carrera de ayer, una carrera diferente, un maratón por relevos.

 

Correr es un deporte individual, sí, pero yo tampoco lo considero así, ya que siempre entreno con mis compis o con mi chico, las carreras me gusta hacerlas acompañada y los triunfos siempre vienen, en parte, gracias al apoyo de los que te rodean. Pero la de ayer fue una carrera en equipo en toda regla, corríamos por el triunfo de todas, no individual y la verdad que es súper bonito, aunque a la vez estresante. 

Diario runner XXII

Muy buenas a tod@s, por fin os traigo una nueva entrega del diario runner. En esta ocasión os voy a contar el entrenamiento que estoy siguiendo de cara al maratón por equipos que tenemos el domingo 1 de junio.

Os cuento un poco de que va; consiste en hacer un maratón (42195m) entre 4 personas, donde cada una corre una distancia (9km-9km-12km-12km). Promete ser muy divertido y además de competitivo (por que lo somos, y mucho jejeje) será un trabajo en equipo, no individual como suele ser el running.

Así que estamos preparando el evento con ganas, tengo que confesar que tengo un equipazo, 3 chicas que corren "que se las pelan", mis dos compis (Mª José y Lydia) de entrenamiento de siempre y otra chica de aquí de Vila-real que suele ganar bastantes carreras (Erika). De este grupito yo soy la que menos corre, así que me va a tocar dar todo de mí para estar a la altura y no hacer que baje el cómputo final de tiempo.  

Diario runner XXI

Hola a todos un día más, hoy por fin vengo con un diario runner cargadito cargadito. Os voy a contar todo el entrenamiento que he hecho durante 3 semanas para lograr hacer el 15.000 de ayer en 1h 11min. El objetivo era hacerla un poco por debajo, pero dadas las circunstancias de mi estado (un cúmulo de cosas del fin de semana que hicieron que el domingo no estuviera muy fina) al final con ese tiempo me quedé más que satisfecha. Quedé la 5a de mi categoría.

Diario runner XX

Muy buenas a todo el mundo, hoy os traigo un diario runner diferente, se que os dije que os explicaría lo que estaba haciendo para bajar mi tiempo en las carreras, pero como aún  me queda un semana de entrenamiento, me espero a la que viene a contaros todo y así os digo si realmente ha funcionado, ya que el domingo tengo carrera.

Os decía que es un diario runner diferente porque hoy os voy a proponer un planning ideal para todas aquellas y aquellos que os apetezca empezar a hacer ejercicio y no sepáis por donde empezar.

Lo que os voy a proponer es un plan que están siguiendo amigas mías y que realmente les ha funcionado, así que si lo seguís bien, podréis llegar a correr un tiempo seguido que ahora mismo ni os imagináis.

Seguro que si eres de esas o esos que nunca ha corrido estarás pensando: "ni de casualidad podré correr 20min seguidos", "ni por mucho que entrene haré esos tiempos que nos dices...Pues bien, todo es cuestión de tiempo, paciencia, perseverancia, creer en ti y buscar la motivación hasta debajo de las piedras.

Yo desde aquí os animo a que sigáis el plan, que no os saltéis el entrenamiento por pereza, que la venzáis y salgais a mover el esqueleto.

Y como quiero que os animéis, antes de dejaros el entrenamiento, os dejo unas fotos motivadoras. Yo pasé de hacer unos tiempos medios, a hacer podiums y todo esto con constancia, dedicación y paciencia:

Diario runner XIX

Muy buenas a tod@s a una nueva entrega del diario runner, hacía días que no lo escribía ya que no he seguido un entrenamiento específico y creía que no os aportaría nada contaros lo poco que estaba haciendo.

Esta semana tampoco hay mucho que contar, no he llevado unos entrenamientos a raja tabla, pero bueno os cuento lo que he hecho, ya que además hoy vengo con la crónica de la carrera de 10k que hice el sábado pasado.

Diario runner XVIII

Muy buenos días a todo el mundo, hoy vengo con un diario runner escaso de entrenamientos pero lleno de emoción.

Como muchos y muchas sabréis a través de las redes sociales, el sábado pasado había una carrera solidaria organizada por el cole al que iba yo de peque. Es una carrera solidaria que recaudaba fondos para un centro de Alzheimer de Vila-real.

Diario runner XVII

Muy buenas y soleados días a tod@s!!! hoy vengo con el cuerpo lleno de agujetas hasta las pestañas para contaros el diario runner de la semana y la crónica del medio maratón de Vila-real que hice ayer domingo.

Hacía un año que no corría esta distancia, me había centrado en las carreras de 10km, además que tampoco se disputan muchas de 21km por aquí, así que después de un año sin enfrentarme a esta distancia, mi cuerpo lo pagó, aunque también me jugó una mala pasada que no estaba prevista y me fastidió casi toda la carrera, luego os cuento, primero empiezo por el diario.

Diario runner XVI

Muy buenas a tod@s, por fin después de unos días ausente aquí me tenéis!!! Y os aviso que vienen curvas, así que abrocharos los cinturones porque no es apto para cardiacos el post de hoy!!!

El día 2 de marzo tengo mi próxima carrera, una media maratón, 21.097km. Hace un año que no hago esta distancia, me había centrado en las carreras de 10km, así que no se como lo voy a llevar. El año pasado hice podium en esta misma carrera, así que a ver si este año repito :P.

Diario runner XV

Muy buenas a tod@s, después de una semana sin diario runner, hoy os traigo una nueva entrega, en la que además, por fin, llega la colaboración de Yurema Requena(como ya os conté aquí)

Primero os cuento el entrenamiento que mi salud me ha permitido hacer esta semana, y después ya os desvelo que nos cuenta Yurema.

-Lunes 10 de enero de 2014: primer día post virus (segundo estomacal del año, y estamos en febrero, bieeeenn :S) Salir a correr aún lo veía precipitado, ya que el jueves anterior lo había intentado y casi muero en ese intento, así que me he ido al gimnasio (a falta de pan...). He hecho bicicleta estática, 35min, cambiando intensidades, podéis poneros la bicicleta más suave al principio e ir subiendo la dureza cada 5 minutos. Después  15min de elíptica y para finalizar unos ejercicios de fuerza, cuádriceps e isquiotibiales, sin añadir peso.

-Miércoles 12 de enero de 2014: hoy he decidido empezar a correr, y creía que moría, aún estoy débil, me duele todo el cuerpo (músculos, articulaciones, pestañas....) Aunque mirando el Garmin tampoco he ido tan mal, 45 min y muchos ratos a 5min/km, pero padeciendo, padeciendo mucho.

-Viernes 14 de enero de 2014: hoy ya me he levantado con las pilas cargadas, he desayunado tortitas (receta de Kissafterrunning aquí) y me he ido a correr, más de una hora a muuuuy buen ritmo; primero a 5-5.30 min/km y después unos kilómetros a 4.15-4.30min/km. He terminado super contenta y animada, por fin me encuentro bien ejjejejeje.

Maquillaje; Yurema

Hola a tod@s, hoy vengo a enseñaros un maquillaje muy especial, no por el maquillaje en sí, sino por lo que salió de él.

Veréis, la modelo de hoy es Yurema Requena, much@s sabréis quien es, sino yo os cuento un poco quien es. Para el mundo del deporte, y más en Vila-real (aunque por desgracia el fútbol se sigue imponiendo siempre y da mucha rabia, pero no quiero meterme en este tema que estaría horas), Yurema es todo un referente como deportista. Nadadora profesional de aguas abiertas, ha participado en las olimpiadas (sisisi, nada menos, eso son palabras mayores) de Pekín 2008, además de asistir a múltiples campeonatos del Mundo de natación, el último se celebró en Barcelona e hizo un papelón.Yo estaba pegada a la tele para verla y animarla telepáticamente jejejejeje. También se llevó el bronce en el campeonato del mundo de aguas abiertas de Sevilla 2008.

Pues bien, como bien sabéis yo estoy empezando a nadar y cada día me voy interesando más por coger una buena técnica, hacer más metros sin pararme, etc. y no os podéis imaginar el placer que es para mí poder maquillar a esta máquina de la natación, que además es guapísima!!!

Diario runner XV

Aquí todo el equipo antes de empezar y mi compi Pepa que lesionada y con gripón vino a vernos y animarnos.

Muy buenas a todo el mundo, hoy estoy muy contenta y feliz de poder compartir este diario runner con vosotros!!
Además de contaros todo lo que hice este semana, os hago crónica también del carrerón que ayer nos marcamos mi equipo "Agarreu-los" y mi compi de entrenamiento, Lydia.

Primero empiezo con el diario, así os hacéis una idea de lo que hice la semana previa a un 10000.

-lunes 20 de enero de 2014: hoy he hecho 7km, los cuales los he dividido en bloques de velocidad, es decir, los primeros 3km los he hecho a 5.30min/km (esto lo calculo con el Garmin, ya me va marcando la velocidad punta), los siguientes 3km han sido más intenso, a 4.30-4.45min/km y el último kilómetro ha sido ya para ir bajando pulsaciones y así ir recuperando poco a poco.

-martes 21 de enero de 2014: hoy ha tocado sesión de piscina, 900m, los cuales me han sentado genial para estirar bien musculatura y recuperarme de ayer.

Diario runner XIV

Muy buenas a tod@s, aquí estoy con una nueva entrega del diario runner, aunque el de hoy es un tanto diferente.

Este es Tombatossals, jejejeje y mi compi emulándolo!!

Y aquí las dos!! 

Diario runner XIII

Hola a tod@s un día más, después de un tiempo sin actualizaros el diario runner aquí estoy de nuevo para contaros el entrenamiento que estoy siguiendo. Recordad que sólo es para daros ideas, cada persona que se lo acople a sus ritmos y forma física, si no estáis acostumbrados a este ritmo no intentéis seguirlo de la noche a la mañana y si vais más, perfecto cada uno a su manera.

Hoy me apetecía recordar este momento; Mi compi y yo 2ª y 3ª local en la media maratón de Vila-real                              

Diario Runner (especial Navidad)

Muy buenas a tod@s un día, hoy vengo a hablaros de un diario runner especial, unas propuestas de entrenamiento navideño, para que estos días de comilonas sean menos empachosos y más llevaderos :P.

En primer lugar, guiaros un poco en el tema alimentación; si sabéis que para la comida o la cena os vais a pegar el festín de vuestra vida, procurad que el resto de comidas sean ligeras y saludables, bebed muchísima agua y como dice Tamara Sanfabio en su post (podéis verlo aquí) comed piña. En mi casa es costumbre, todos los años por Navidad, comprar piñas a gogó, antes de los turrones y demás excesos, el postre por excelencia es la piña. Además de para postre, podéis tomarla en el desayuno, merienda, para picar algo si os da hambre entre comidas...Es diurética y hará que esas super comidas y cenas que nos esperan sean menos pesadas.

Diario runner XII

Hola a tod@s un día más, después de una semana sin diario runner hoy vuelvo a él. Tengo que deciros que esta semana no he hecho nada del otro mundo, pero aún me estoy recuperando del resfriado que me ha dejado K.O. Me ahogo, así que poco entrenamiento de calidad puedo hacer :((

Algo muy importante y que tenéis que tener en cuenta a la hora de entrenar es que si no estáis bien, si tenéis una lesión o estáis enfermos, mejor dejarlo para otro día, más que nada porque no rendiréis al 100%, sobrecargaréis los músculos y haréis poco trabajo, así que mejor recuperarse bien y cuando vayáis a entrenar, darlo todo!!!

Estoy notando molestias en el tobillo otra vez, menos mal que esta semana ya me llegan las nuevas Saucony Kinvara que me he comprado, tienen más amortiguación que las Asics que llevo ahora, las cuales las destinaré sólo para las carreras y entrenaré con las Saucony, a ver si así baja la molestia.

Diario runner XI

Muy buenas un lunes más, aquí vengo con el diario runner de la semana, espero que os guste y os sirva de ayuda.

Estrenando camisetas molonas diseñadas por nosotros. Con esos "peaso" dorsales que nos dieron no se ven bien, pero son chulísimas, detrás llevamos nuestro nombre.

Diario runner X

Muy buenas a tod@s un lunes más, aquí estoy con el diario runner de la semana, espero que os guste y os sirva de ayuda si estáis entrenando o queréis empezar a hacerlo.

Diario runner IX

Muy buenos días, aquí estamos una semana más con el diario runner, sólo espero que os esté gustando esta sección y que la pongáis en práctica. Cada uno a su ritmo, aquí sólo os doy unas pautas, pero que después, a la hora de la verdad, que cada uno haga lo que crea pertinente para su cuerpo y nivel de entrenamiento.

Foto de archivo; cara post mi segundo maratón!!!

Diario runner VIII

Hola a tod@s, después de saltarme una semana de diario runner, ya estoy aquí una vez más, tengo que deciros que tengo el tobillo un tanto tocado, así que mis entrenamiento no han sido nada del otro mundo.

Ahora mientras espero a que se recupere, me he unido al reto que propuso kissafterrunning en facebook, el de las sentadillas. ¿En qué consiste? pues en ir haciendo durante 30 días sentadillas, para así fortalecer y definir glúteos y piernas.