Come sano, come limpio I

Muy buenas a tod@s, siguiendo con las peticiones que me estáis haciendo, hoy vengo con la primera de una serie de entradas dedicadas a la alimentación, siguiendo los haghstags  #comesano, #comelimpio famosos de Instagram.

La primera receta que os traigo es una que colgué hace tiempo la foto en Instagram pero no os expliqué como hacerlo. Fue un experimento que maquiné mientras corría y al llegar a casa lo puse en práctica, no lo había visto en ningún sitio y el resultado me gustó, me creí Master Chef y todo jajajajajja.

Diario runner XXI

Hola a todos un día más, hoy por fin vengo con un diario runner cargadito cargadito. Os voy a contar todo el entrenamiento que he hecho durante 3 semanas para lograr hacer el 15.000 de ayer en 1h 11min. El objetivo era hacerla un poco por debajo, pero dadas las circunstancias de mi estado (un cúmulo de cosas del fin de semana que hicieron que el domingo no estuviera muy fina) al final con ese tiempo me quedé más que satisfecha. Quedé la 5a de mi categoría.

Diario runner XVII

Muy buenas y soleados días a tod@s!!! hoy vengo con el cuerpo lleno de agujetas hasta las pestañas para contaros el diario runner de la semana y la crónica del medio maratón de Vila-real que hice ayer domingo.

Hacía un año que no corría esta distancia, me había centrado en las carreras de 10km, además que tampoco se disputan muchas de 21km por aquí, así que después de un año sin enfrentarme a esta distancia, mi cuerpo lo pagó, aunque también me jugó una mala pasada que no estaba prevista y me fastidió casi toda la carrera, luego os cuento, primero empiezo por el diario.

Diario runner XV

Muy buenas a tod@s, después de una semana sin diario runner, hoy os traigo una nueva entrega, en la que además, por fin, llega la colaboración de Yurema Requena(como ya os conté aquí)

Primero os cuento el entrenamiento que mi salud me ha permitido hacer esta semana, y después ya os desvelo que nos cuenta Yurema.

-Lunes 10 de enero de 2014: primer día post virus (segundo estomacal del año, y estamos en febrero, bieeeenn :S) Salir a correr aún lo veía precipitado, ya que el jueves anterior lo había intentado y casi muero en ese intento, así que me he ido al gimnasio (a falta de pan...). He hecho bicicleta estática, 35min, cambiando intensidades, podéis poneros la bicicleta más suave al principio e ir subiendo la dureza cada 5 minutos. Después  15min de elíptica y para finalizar unos ejercicios de fuerza, cuádriceps e isquiotibiales, sin añadir peso.

-Miércoles 12 de enero de 2014: hoy he decidido empezar a correr, y creía que moría, aún estoy débil, me duele todo el cuerpo (músculos, articulaciones, pestañas....) Aunque mirando el Garmin tampoco he ido tan mal, 45 min y muchos ratos a 5min/km, pero padeciendo, padeciendo mucho.

-Viernes 14 de enero de 2014: hoy ya me he levantado con las pilas cargadas, he desayunado tortitas (receta de Kissafterrunning aquí) y me he ido a correr, más de una hora a muuuuy buen ritmo; primero a 5-5.30 min/km y después unos kilómetros a 4.15-4.30min/km. He terminado super contenta y animada, por fin me encuentro bien ejjejejeje.

Truquis para la "operación bikini" IV

Muy buenas a tod@s, ya estoy aquí con nueva entrega de los truquis para esa operación bikini que tanto nos preocupa.

Hoy os traigo otra tanda de pequeñas cositas que podemos ir haciendo el día a día para que nuestro cuerpo no acumule excesos.

Truquis para la "operación bikini" III

Hola a tod@s, aquí estoy con una nueva entrega de truquitos para lucir cuerpazos, no sólo en verano sino todo el año.

Le llamo operación bikini porque siempre me ha gustado el nombre, me hace gracia, pero vamos, que esto si lo seguís todo el año, es lo ideal!!!

Truquis para la "operación bikini" III

Muy buenas a tod@s, aquí estoy un nuevo día para contaros algunos truquitos que os ayudaran a controlar la cantidad de grasas que ingerís y así poder lucir tipín cuando llegue la hora de quitarse capas y capas de ropa.

Un apunte antes de empezar, estos trucos que os digo no son para adelgazar, simplemente para no consumir más de lo que nuestro cuerpo necesita. Además, recordad que también lo tenéis que combinar con ejercicio físico, llevar una vida sendentaria puede resultar muy perjudicial para nuestra salud, no solo en lo que respecta al físico. Comer bien y mantenerse activo nos ayudan a sentirnos mejor, prevenir enfermedades (cardiovasculares, diabetes, algún tipo de cáncer...) así que en tus manos está llevar una vida saludable, yo solo recomiendo, tu lo pones en práctica.

Un poco de humor nunca viene mal!!!

Bueno a lo que iba, hoy os cuento unos cuantos truquitos más para reducir grasas de nuestra alimentación pero sin perder ni un ápice de sabor, no están reñidos.

Truquis para la "operación bikini" II

Muy buenas a tod@s, ya estoy aquí de nuevo con una nueva entrega de truquis para la operación bikini, veréis, cuando digo esto de operación bikini es por que ahora vamos camino al buen tiempo y enseñaremos más "carnes" jejeje, pero lo ideal es que sigáis estos consejos todo el año. Recordad; para lucir un buen cuerpo en verano hay que empezar a cuidarlo en invierno, no vale un par de semanas antes de ponernos el bikini y los shorts....HE DICHO!!

Bueno a lo que iba, la semana pasada os dije algunos truquitos para no ingerir más grasas, malas malotas, de lo normal y esta semana vuelvo con más consejos de este tipo. No se trata de dejar de comer cosas, se trata de comer bien, sano, saludable y a la vez sabroso, no está reñido.

Empezamos, tener en cuenta:

-El desayuno es la comida más importante del día, si desayunáis bien, durante el día tendréis menos hambre, no os entrará el ansia viva de devorar todo lo que pasa por delante vuestro y si además hacéis 5 comidas al día, llegará la hora de la cena y no tendréis la necesidad de comer tanto. Es importante que la cena sea más ligera, que no nula o escasa, no es lo mismo, con ligera me refiero a que hay que cenar verduras y proteínas, nos van a saciar y no van a aportarnos grasas de más que no vayamos a quemar durante el día.

Un ejemplo de cena!!! Atún a la plancha y ensalidita. Yo de postre tomo unas nueces.

Truquis para la "operación bikini"

Hola a tod@s un días más, como ya sabéis hace un tiempo decidí dedicar el blog, además de a la belleza externa, a la interna también! Es muy importante cuidarse por dentro para vernos bien por fuera, somos lo que comemos, así que para lucir una piel bonita y un cuerpo 10 no sólo en verano, sino todo el año, hay que prestar atención a la alimentación.

El post de hoy va dedicado a daros unos pequeños consejos y truquitos para que podáis cuidaros y sin renunciar al sabor, cosa que nos preocupa a todos.

-A la mayoría de los humanos nos gusta el chocolate y no hay que rununciar a él, simplemente hay que consumirlo con cabeza y elegir el negro, sin leche, cuanto más puro mejor. Otra opción es usar para esos desayunos fit tan buenos (como las tortitas, gofres o bizcochos) el cacao desgrasado y sin azúcar. El prohibidísimo es el blanco, es el que más grasas tiene, así que ese noooo!!!

Té Chai

Muy buenas a tod@s, hoy vengo a contaros qué es el Té Chai.

La Quinoa

Hola a tod@s un día más, como bien os dije, iba a ir hablando de diferentes productos de alimentación para ayudarnos a cuidarnos por dentro, así que hoy os cuento qué es la quinoa y cómo prepararla!!

Diario runner III

Muy buenas a tod@s, aquí estoy un día más con una nueva entrega de mi diario runner, esta semana será la previa a la primer carrera de la temporada, los 10km de Nules.

Calzándonos las alas!!

Semillas de chía

Hola a tod@s un día más, como os dije, iba a estrenar secciones para que además de estar bell@s por fuera, lo estemos por dentro también.

Pues bien, hoy os voy a hablar de las semillas de chía, los que me seguís por instagram ya habéis visto que hace unos días que las estoy tomando en forma de pudin. La verdad que me ha costado tres intentos encontrar el sabor y textura ideal, pero al final lo he conseguido y tengo que deciros que me encanta. A simple vista puede tener mal aspecto, pero de sabor la verdad que está muy bueno, de hecho, las semillas de chía en sí no tienen sabor, este lo tiene por lo que le pones al pudin.

Os cuento la receta y después todas las propiedades de las semillas de chía, que no son pocas.