Diario de un maratón

Muy buenas a todas y a todos un día más, después de un tiempo con el diario runner abandonado, hoy vuelve esta sección, pero un tanto diferente, la he llamado :"Diario de un maratón".

¿Por qué este nombre ahora? Pues bien, porque en 7 semanas haremos nuestro 3er maratón y para mí, después de la boda, viaje, etc...mi entrenamiento fuerte empezó ayer, con el Medio Maratón de Valencia.

Hacía meses que no corría una distancia tan larga y la verdad que con el poco tiempo que he tenido para entrenar, y lo mal que iba cuando podía (mi entrenador agmentrenadores pobre ha sufrido para hacerme entrenar jijijij) , me enfrentaba a esta prueba un poco nerviosa y sin saber como iba a reaccionar mi body. 

Nightrun Oropesa

Muy buenas a tod@s un día más, hoy os traigo un post muy especial para mi, ya que no esperaba para nada el resultado de la carrera del sábado por la noche.

AGM team

Muy buenas a tod@s un día más, hoy vengo a hablaros de AGM, y os estaréis preguntando que son estas siglas?, pues bien, son las siglas de la empresa de Germán y su mujer, personal trainer de atletas no sólo españoles, sino también de Estados Unidos y Francia. 

AGM más que una empresa es una familia, desde el primer momento que entrené con ellos me sentí como si los conociera de toda la vida. Los entrenamientos son 100% personalizados, de manera interactiva y flexible, acoplándose a tus necesidades totalmente, sin imponer entrenamientos inviables, trabajando con pulsómetro y adaptando los tiempos a tu corazón.

Come sano, come limpio I

Muy buenas a tod@s, siguiendo con las peticiones que me estáis haciendo, hoy vengo con la primera de una serie de entradas dedicadas a la alimentación, siguiendo los haghstags  #comesano, #comelimpio famosos de Instagram.

La primera receta que os traigo es una que colgué hace tiempo la foto en Instagram pero no os expliqué como hacerlo. Fue un experimento que maquiné mientras corría y al llegar a casa lo puse en práctica, no lo había visto en ningún sitio y el resultado me gustó, me creí Master Chef y todo jajajajajja.

Diario runner XXIII

Muy buenas a tod@s, hoy os escribo con la resaca del fin de semana, ha sido uno de los más intensos, emocionantes, divertidos, emotivos, etc, que he tenido en meses. Y os vengo a contar en este diario runner la crónica de lo que fue la carrera de ayer, una carrera diferente, un maratón por relevos.

 

Correr es un deporte individual, sí, pero yo tampoco lo considero así, ya que siempre entreno con mis compis o con mi chico, las carreras me gusta hacerlas acompañada y los triunfos siempre vienen, en parte, gracias al apoyo de los que te rodean. Pero la de ayer fue una carrera en equipo en toda regla, corríamos por el triunfo de todas, no individual y la verdad que es súper bonito, aunque a la vez estresante. 

María Vasco, Vilaemprén

Muy buenos días, primero de todo daros las gracias por la acogida del post de ayer, récord de visitas en la historia del blog, muchísimos comentarios, mensajes, etc. Aprovecho para deciros que así como muchos y muchas me decís que os animo y motivo, la cosa es recíproca, ¿qué haría yo sin vosotr@?

Bueno pues  a lo que iba, ayer tuve la suerte de poder asistir a una charla que dio María Vasco en mi pueblo en la jornada de Vilaemprén, una iniciativa del ayuntamiento para apoyar a los emprendedores de Vila-real. María estudió moda con Adriana Sanz, de la que ya os he hablado (podéis verla aquí, aquí y aquí) y fue el enlace para que María (medallista olímpica en marcha, ha estado en 5 olimpiadas) viniera a hablarnos de su historia como deportista de élite y transmitirnos sus vivencias en este mundo.

ABS

Muy buenas a tod@s un día más, hoy voy a empezar por una frase que me encanta y que deberíamos interiorizar; "Si quieres diferentes resultados, haz cosas diferentes" (Albert Einstein)

Y porqué esta frase???, pues bien, os cuento; me notaba estancada, corría y corría pero mi cuerpo y mis tiempos en carrera estaban igual, no avanzaba, así que tomé cartas en el asusto y me decidí a hacer caso a la frase, ya que la tenía en mente pero realmente no le estaba haciendo caso. Lo primero que hice fue ir a una dietista (por mucho que me guste cuidarme y comer bien, necesitaba opinión y consejo de una experta) y vaya si lo he notado. Simplemente he cambiado un poco mis hábitos de comida y he eliminado 4 cosas que parecen insignificantes pero que a la larga el cuerpo lo nota (alcohol, rosquilletas, natillas, flanes....) 

Diario runner XXII

Muy buenas a tod@s, por fin os traigo una nueva entrega del diario runner. En esta ocasión os voy a contar el entrenamiento que estoy siguiendo de cara al maratón por equipos que tenemos el domingo 1 de junio.

Os cuento un poco de que va; consiste en hacer un maratón (42195m) entre 4 personas, donde cada una corre una distancia (9km-9km-12km-12km). Promete ser muy divertido y además de competitivo (por que lo somos, y mucho jejeje) será un trabajo en equipo, no individual como suele ser el running.

Así que estamos preparando el evento con ganas, tengo que confesar que tengo un equipazo, 3 chicas que corren "que se las pelan", mis dos compis (Mª José y Lydia) de entrenamiento de siempre y otra chica de aquí de Vila-real que suele ganar bastantes carreras (Erika). De este grupito yo soy la que menos corre, así que me va a tocar dar todo de mí para estar a la altura y no hacer que baje el cómputo final de tiempo.  

Diario runner XXI

Hola a todos un día más, hoy por fin vengo con un diario runner cargadito cargadito. Os voy a contar todo el entrenamiento que he hecho durante 3 semanas para lograr hacer el 15.000 de ayer en 1h 11min. El objetivo era hacerla un poco por debajo, pero dadas las circunstancias de mi estado (un cúmulo de cosas del fin de semana que hicieron que el domingo no estuviera muy fina) al final con ese tiempo me quedé más que satisfecha. Quedé la 5a de mi categoría.

Diario runner XX

Muy buenas a todo el mundo, hoy os traigo un diario runner diferente, se que os dije que os explicaría lo que estaba haciendo para bajar mi tiempo en las carreras, pero como aún  me queda un semana de entrenamiento, me espero a la que viene a contaros todo y así os digo si realmente ha funcionado, ya que el domingo tengo carrera.

Os decía que es un diario runner diferente porque hoy os voy a proponer un planning ideal para todas aquellas y aquellos que os apetezca empezar a hacer ejercicio y no sepáis por donde empezar.

Lo que os voy a proponer es un plan que están siguiendo amigas mías y que realmente les ha funcionado, así que si lo seguís bien, podréis llegar a correr un tiempo seguido que ahora mismo ni os imagináis.

Seguro que si eres de esas o esos que nunca ha corrido estarás pensando: "ni de casualidad podré correr 20min seguidos", "ni por mucho que entrene haré esos tiempos que nos dices...Pues bien, todo es cuestión de tiempo, paciencia, perseverancia, creer en ti y buscar la motivación hasta debajo de las piedras.

Yo desde aquí os animo a que sigáis el plan, que no os saltéis el entrenamiento por pereza, que la venzáis y salgais a mover el esqueleto.

Y como quiero que os animéis, antes de dejaros el entrenamiento, os dejo unas fotos motivadoras. Yo pasé de hacer unos tiempos medios, a hacer podiums y todo esto con constancia, dedicación y paciencia:

Diario runner XIX

Muy buenas a tod@s a una nueva entrega del diario runner, hacía días que no lo escribía ya que no he seguido un entrenamiento específico y creía que no os aportaría nada contaros lo poco que estaba haciendo.

Esta semana tampoco hay mucho que contar, no he llevado unos entrenamientos a raja tabla, pero bueno os cuento lo que he hecho, ya que además hoy vengo con la crónica de la carrera de 10k que hice el sábado pasado.

Diario runner XVIII

Muy buenos días a todo el mundo, hoy vengo con un diario runner escaso de entrenamientos pero lleno de emoción.

Como muchos y muchas sabréis a través de las redes sociales, el sábado pasado había una carrera solidaria organizada por el cole al que iba yo de peque. Es una carrera solidaria que recaudaba fondos para un centro de Alzheimer de Vila-real.

Qué me llevo a la piscina!!??

Hola a tod@s un día más, hace unos días os pregunté por Instagram si queríais saber que productos me llevo a la piscina y vi que estabais bastante interesad@s, así que hoy os cuento todo lo que me llevo para que el cloro no haga mella en mi piel y pelo.

Técnica de natación con Yurema

Muy buenos días a todo el mundo, hoy os traigo un vídeo diferente, en el que queremos acercaros un poquito a la natación y enseñaros unos ejercicios que os ayudarán a mejorar vuestra técnica y así no parecer patos mareados en el agua jejejejeje.

Hace unos días publiqué esta foto en Instagram y os preguntaba qué me disponía a hacer con cámara en mano... pues aquí tenéis el resultado.

Diario runner XVII

Muy buenas y soleados días a tod@s!!! hoy vengo con el cuerpo lleno de agujetas hasta las pestañas para contaros el diario runner de la semana y la crónica del medio maratón de Vila-real que hice ayer domingo.

Hacía un año que no corría esta distancia, me había centrado en las carreras de 10km, además que tampoco se disputan muchas de 21km por aquí, así que después de un año sin enfrentarme a esta distancia, mi cuerpo lo pagó, aunque también me jugó una mala pasada que no estaba prevista y me fastidió casi toda la carrera, luego os cuento, primero empiezo por el diario.

Diario runner XVI

Muy buenas a tod@s, por fin después de unos días ausente aquí me tenéis!!! Y os aviso que vienen curvas, así que abrocharos los cinturones porque no es apto para cardiacos el post de hoy!!!

El día 2 de marzo tengo mi próxima carrera, una media maratón, 21.097km. Hace un año que no hago esta distancia, me había centrado en las carreras de 10km, así que no se como lo voy a llevar. El año pasado hice podium en esta misma carrera, así que a ver si este año repito :P.

Diario runner XV

Muy buenas a tod@s, después de una semana sin diario runner, hoy os traigo una nueva entrega, en la que además, por fin, llega la colaboración de Yurema Requena(como ya os conté aquí)

Primero os cuento el entrenamiento que mi salud me ha permitido hacer esta semana, y después ya os desvelo que nos cuenta Yurema.

-Lunes 10 de enero de 2014: primer día post virus (segundo estomacal del año, y estamos en febrero, bieeeenn :S) Salir a correr aún lo veía precipitado, ya que el jueves anterior lo había intentado y casi muero en ese intento, así que me he ido al gimnasio (a falta de pan...). He hecho bicicleta estática, 35min, cambiando intensidades, podéis poneros la bicicleta más suave al principio e ir subiendo la dureza cada 5 minutos. Después  15min de elíptica y para finalizar unos ejercicios de fuerza, cuádriceps e isquiotibiales, sin añadir peso.

-Miércoles 12 de enero de 2014: hoy he decidido empezar a correr, y creía que moría, aún estoy débil, me duele todo el cuerpo (músculos, articulaciones, pestañas....) Aunque mirando el Garmin tampoco he ido tan mal, 45 min y muchos ratos a 5min/km, pero padeciendo, padeciendo mucho.

-Viernes 14 de enero de 2014: hoy ya me he levantado con las pilas cargadas, he desayunado tortitas (receta de Kissafterrunning aquí) y me he ido a correr, más de una hora a muuuuy buen ritmo; primero a 5-5.30 min/km y después unos kilómetros a 4.15-4.30min/km. He terminado super contenta y animada, por fin me encuentro bien ejjejejeje.

Truquis para la "operación bikini" IV

Muy buenas a tod@s, ya estoy aquí con nueva entrega de los truquis para esa operación bikini que tanto nos preocupa.

Hoy os traigo otra tanda de pequeñas cositas que podemos ir haciendo el día a día para que nuestro cuerpo no acumule excesos.

Truquis para la "operación bikini" III

Hola a tod@s, aquí estoy con una nueva entrega de truquitos para lucir cuerpazos, no sólo en verano sino todo el año.

Le llamo operación bikini porque siempre me ha gustado el nombre, me hace gracia, pero vamos, que esto si lo seguís todo el año, es lo ideal!!!

Truquis para la "operación bikini" III

Muy buenas a tod@s, aquí estoy un nuevo día para contaros algunos truquitos que os ayudaran a controlar la cantidad de grasas que ingerís y así poder lucir tipín cuando llegue la hora de quitarse capas y capas de ropa.

Un apunte antes de empezar, estos trucos que os digo no son para adelgazar, simplemente para no consumir más de lo que nuestro cuerpo necesita. Además, recordad que también lo tenéis que combinar con ejercicio físico, llevar una vida sendentaria puede resultar muy perjudicial para nuestra salud, no solo en lo que respecta al físico. Comer bien y mantenerse activo nos ayudan a sentirnos mejor, prevenir enfermedades (cardiovasculares, diabetes, algún tipo de cáncer...) así que en tus manos está llevar una vida saludable, yo solo recomiendo, tu lo pones en práctica.

Un poco de humor nunca viene mal!!!

Bueno a lo que iba, hoy os cuento unos cuantos truquitos más para reducir grasas de nuestra alimentación pero sin perder ni un ápice de sabor, no están reñidos.