Truquis para la "operación bikini" II

Muy buenas a tod@s, ya estoy aquí de nuevo con una nueva entrega de truquis para la operación bikini, veréis, cuando digo esto de operación bikini es por que ahora vamos camino al buen tiempo y enseñaremos más "carnes" jejeje, pero lo ideal es que sigáis estos consejos todo el año. Recordad; para lucir un buen cuerpo en verano hay que empezar a cuidarlo en invierno, no vale un par de semanas antes de ponernos el bikini y los shorts....HE DICHO!!

Bueno a lo que iba, la semana pasada os dije algunos truquitos para no ingerir más grasas, malas malotas, de lo normal y esta semana vuelvo con más consejos de este tipo. No se trata de dejar de comer cosas, se trata de comer bien, sano, saludable y a la vez sabroso, no está reñido.

Empezamos, tener en cuenta:

-El desayuno es la comida más importante del día, si desayunáis bien, durante el día tendréis menos hambre, no os entrará el ansia viva de devorar todo lo que pasa por delante vuestro y si además hacéis 5 comidas al día, llegará la hora de la cena y no tendréis la necesidad de comer tanto. Es importante que la cena sea más ligera, que no nula o escasa, no es lo mismo, con ligera me refiero a que hay que cenar verduras y proteínas, nos van a saciar y no van a aportarnos grasas de más que no vayamos a quemar durante el día.

Un ejemplo de cena!!! Atún a la plancha y ensalidita. Yo de postre tomo unas nueces.

-Hay que que tomar hidratos de carbono, frutos secos...todas estas cosas tan prohibidas y tabú para muchos son importantes, sobretodo si hacéis ejercicio físico. Nos aportarán una dosis de energía extra y nos ayudará a sobrellevar el día, sólo tener en cuenta de tomarlos por el día, no por la noche, y ya está.

Yo la pasta la compro integral, así nos aporta una dosis de fibra que no irá nada mal.

-Por último por hoy os pongo algo que NO hay que tomar, calorías vacías, que es esto??? Pues por ejemplo, el alcohol (exceptuando la cerveza y el vino, que son recomendables con moderación). Son calorías que no nos aportan nada y se convierten en grasa, además, para los que corremos, tenemos que trabajar muchísimo más para poder quemar esto y nos retrasa en nuestra mejora!!! Super importante, alguna "copichuela" de vez en cuando no hace daño a nadie, y yo lo hago, confieso, pero últimamente me decanto más por beber vino o cerveza.

Esto NOOOOO

Bueno pues aquí los truquis de hoy, espero que os haya servido de ayuda, a cuidarse todos y así lucir cuerpazos en la playa o piscina jejejeje.

Un besazo y feliz miércoles <3<3<3<3<3

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